Das autogene Training nach Schultz ist eine klassische Entspannungsmethode, bei der wir uns mittels Vorstellungskraft in einen tiefen Entspannungszustand versetzen können. Wir wollen durch systematisches Üben lernen, wohltuende Schwere- und Wärmeempfindungen zu erzeugen. Die regelmäßige Anwendung von Entspannungsmethoden wirkt ausgleichend bei innerer Unruhe, Nervosität sowie Herz- und Kreislaufproblemen. Das autogene Training kann auch als „Einschlafhilfe“ angewendet werden. Ziel ist eine vollständige Entspannung des Körpers aus sich selbst heraus, also ohne von außen wirkende Hilfsmittel, wie Audio CDs oder Workshops.
„Autogen“ entstammt dem Griechischen und bedeutet selbsttätig.
Positive Veränderungen durch regelmäßige Entspannungsübungen sind
- Stressabbau
- besserer Schlaf
- Verbesserung der Konzentration (Lern- und Merkfähigkeit)
- schnellere und bessere Erholung
- Symptomlinderung bei körperlichen Funktionsstörungen
- Stärkung des Immunsystems
- gelassenere Lebenseinstellung
- Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit
Erste Belohnungen sind
- schnelles Einschlafen
- erholsamer Schlaf
- warme Hände und Füße
- das Gefühl, sich selbst etwas Gutes zu tun
Veränderungen in der Anfangszeit betreffen hauptsächlich das körperliche Wohlbefinden, während seelische Veränderungen häufig einer längeren Trainingszeit bedürfen.
Der Kurs findet ab einer Teilnehmeranzahl von 8 Personen statt.
Wann? Donnerstags 16.30 Uhr bis 18.00 Uhr
Anmeldung gerne auf meiner Kontakt-Seite.